在追求健美身材的过程中，肩部肌肉的塑造往往被忽视，然而，一个宽阔、饱满的肩膀不仅能提升整体的形象，还能增强运动能力。今天，就让我们一起来揭秘肩部肌肉打造的秘诀，轻松解锁健美身材！ 我们需要了解肩部肌肉的构成。肩部主要由三角肌、肩袖肌群和肩关节周围的小肌肉组成。三角肌是肩部最大的肌肉，分为前束、中束和后束，分别对应肩部的前侧、侧侧和后侧。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，它们负责肩关节的稳定和旋转。了解了这些，我们就可以有的...