在追求健康与塑形的道路上，许多人都在寻找一种高效的方法来燃烧体内多余的脂肪。而肌肉燃脂，正是这一目标的秘密武器。今天，就让我们来揭秘如何通过科学的锻炼和饮食，实现高效代谢热量，让脂肪燃烧得更加彻底。 了解肌肉与脂肪的关系至关重要。肌肉是身体的热量消耗大户，每克肌肉每天可以消耗约6-7千卡热量，而脂肪的消耗则相对较低。因此，增加肌肉量，提高肌肉质量，是提高热量代谢效率的关键。 一、科学锻炼，打造高效燃脂引擎 1. 高强度间歇训练（H...