在追求完美身材比例的今天，拥有一双修长、纤细的腿部成为了众多人的梦想。腿部不仅是身体的主要支撑，更是展现个人魅力的重要部位。那么，如何通过有效的腿部塑形动作，打造出黄金比例的美腿呢？以下是一些腿部塑形的黄金动作，帮助您实现梦想中的美腿。 要想塑造黄金比例的腿部，我们需要了解几个关键的肌肉群：大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、大腿内侧的内收肌群以及小腿的腓肠肌。以下动作将针对这些肌肉群进行针对性训练。 动作一：侧卧抬腿 1. 侧...